اعتماد به نفس در ورزشکاراناعتماد به نفس در ورزشکاران

ورزش عمومی

آرشیو

5 نکته برای ورزش در فصل پاییز

ورزش در فصل پاییز, ورزش درهوای سرد, ورزشهای پاییزی ورزش در فصل پاییز, ورزش درهوای سرد با شروع فصل پاییز افرادی که ورزش می‌کنند...

اعتماد به نفس در ورزشکاران

ایجاد اعتماد به نفس در ورزشکاران

تعریف: «باور آنکه من فردی هستم با توانائیهای متفاوت از دیگران که این تواناییها برای موفقتیم مهم هستند »

-عزت نفس مبنای شکل گیری اعتماد به نفس می باشد و اعتماد به نفس «حالتی از یقین است و باور آنکه نیرویی و اندیشه‌ای برای انجام این کار خاص در فرد وجود دارد».
خوشبینی و خود کارآمدی اعتماد به نفس را تکامل می بخشند. زیرا ظرفیت صحبت با خود را در فرد ایجاد و تقویت می نمایند و صحبت با خود (خودگفتاری)کلید شکل گیری اعتماد به نفس می باشد.

تکنیک های شناختی ایجاد اعتماد به نفس
در ابتدا می بایست مفاهیم غلط و نادرست موجود در ذهن برخی از مربیان و ورزشکاران را در رابطه با اعتماد به نفس شناسایی کنیم :
۱- اعتماد به نفس چیزی است که یا در فرد وجود دارد یا ندارد !
۲- فقط بازخوردها و نتایج مثبت می توانند اعتماد به نفس ایجاد نمایند !
۳- موفقیت همواره اعتماد به نفس می آفریند!
۴- اعتماد به نفس برابر با غرور و تکبری آشکار می باشد!
۵- اشتباهات بطور ناخواسته اعتماد به نفس را نابود میکند!

پیش نیازها (شرایط مقدماتی ) جهت ایجاد اعتماد به نفس
-درک تعامل ما بین اندیشه و عمل

-رشد صادقانه خود آگاهی در فرد (آیا واقعا من بصورتی فکر و عمل می کنم که برایم موفقیت بدنبال آورد؟

-توسعه و تکامل فرم توصیفی خوش بینی (رشد ذهن بصورتیکه قادر به توصیف خوبی /بدی واقعه باشد .)

-در پیش گرفتن روشی از روان شناسی توفق (برتری جویی)با اتکاء بر :

۱– پیش بسوی رویاها

۲- تمرکز بر روی موقعیت ها

۳- بهترین دوست و یاور خود بودن

۴- ساختن واقعیتی برای خود

وظایف مربی برای توسعه اعتماد به نفس
۱-رفتار مطابق الگوهایی که سبب تقویت پیش داوری های غلط و مرتبط با اعتماد به نفس نگردد.
۲-تلاش برای افزایش دانش فنی و سطح کیفی اجرای ماهرانه در ورزشکار
۳-ارزیابی و بازخورد مناسب از شرایط فنی و قابلیت های واقعی ورزشکار
۴-تلاش جهت تدوین و بکارگیری بهترین برنامه های توسعه، حفظ و ارتقا آمادگی جسمانی ورزشکار
۵-آگاه ساختن ورزشکار نسبت به موقعیت های مناسبی که ورزشکار بتواند شگردهایش را به اجرا بگذارد
۶-هدف گذاری واقعی و مطابق با میزان توانائیهای فنی و جسمانی واقعی در ورزشکار
۷-استفاده از الگوهای روان شناختی مناسب جهت حفظ انگیزش جلوگیری از فشار روانی …..

منبع:sportmedicine.ir

اعتماد به نفس در ورزشکاران

بستن تبلیغ
بستن تبلیغ