عواقب کمبود ویتامین A در نوجوانی
خانه » کودکان و والدین » تغذیه کودکان » عواقب کمبود ویتامین A در نوجوانی

عواقب کمبود ویتامین A در نوجوانی

عواقب کمبود ویتامین A در نوجوانی

عواقب کمبود ویتامین A در نوجوانی, کمبود ویتامین و شب کوری

کمبود ویتامین A در نوجوانی باعث شب کوری، کدری و خشکی پوست و مخاط می‌شود. ویتامین D یکی از ویتامین‌هایی است که در سنتز و استحکام بافت استخوانی نقش دارد که نیاز به این ویتامین در دوران نوجوانی افزایش می‌یابد.

بدن برای رشد سلولی به ویتامین‌هایی مانند A و C و E نیازمند است که در دوران نوجوانی به علت افزایش تقسیم‌های سلولی و رشد سلولی نیاز به این ویتامین‌ها افزایش می‌یابد.

ویتامین A از منابع حیوانی به صورت رتینول و از منابع گیاهی به صورت بتاکاروتن در اختیار بدن قرار داده می‌شود. این ویتامین نقش بسیار حیاتی در دوران نوجوانی دارد و کمبود آن باعث عوارض متعددی مانند شب کوری، کدری و خشکی پوست می‌شود.

جگر، روغن‌ ماهی، گوشت، زرده تخم مرغ و تخم مرغ کامل، شیر، پنیر، روغن حیوانی و کره از منابع حیوانی ویتامین A هستند. در منابع گیاهی، میوه‌ها و سبزی‌های زرد و نارنجی رنگ و همچنین سبزی‌های با رنگ سبز تیره از منابع غنی کاروتن محسوب می‌شوند. هویج، اسفناج، کدو حلوایی، کلم بروکلی، زردآلو، هلو، سیب، انبه، پرتقال و طالبی از منابع گیاهی غنی از این ویتامین به شمار می‌روند.

عواقب کمبود ویتامین A در نوجوانی


امتیاز 5.00 ( 1 رای )
اشتراک گذاری مطلب

تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است - طراح قالب : پارس تمز

Copyright abartazeha.COM© 2017 - Allrights Reserved.

×