6 نمونه حالت یوگا برای کودکان
خانه » کودکان و والدین » فرزند سالم » 6 نمونه حالت یوگا برای کودکان

6 نمونه حالت یوگا برای کودکان

۶ نمونه حالت یوگا برای کودکان

در این مطلب از ابرتازه ها نمونه هایی از حالت یوگا برای کودکان را ذکر کرده ایم. با ما همراه باشید و با این ورزش آشنا شوید.

یوگا برای کودکان ٬ آرام کردن ذهن کودکان ٬ حالت یوگا برای کودکان

آرام کردن ذهن کودکان ٬ حالت یوگا برای کودکان

ورزش یوگا برای همه مناسب است. اما کودکان از آنجایی که بدنشان انعطاف بیشتری دارد از فواید یوگا نسبت به جوانان بهره بیشتری می برند.یک کودک هم مثل بزرگترها می تواند در زندگی استرس و تنش داشته باشد. یوگا به کودک آرامش می دهد و تن و ذهنش را سالم نگه می دارد. می توانید این ۶ حالت یوگا را به کودکتان آموزش دهید.

حالت پروانه خوابیده

یوگا برای کودکان ٬ آرام کردن ذهن کودکان ٬ حالت یوگا برای کودکان

یوگا برای کودکان ٬ آرام کردن ذهن کودکان

همان حالت پروانه را انجام دهید. کف پاها را به هم بچسبانید و آرام روی زمین در همین حالت دراز بکشید. اگر در این حالت از بالش استفاده کنید بهتر است. دست ها را باز کرده روی زمین قرار دهید و ریلکس شوید.

حالت پروانه

یوگا برای کودکان ٬ آرام کردن ذهن کودکان ٬ حالت یوگا برای کودکان

آرام کردن ذهن کودکان ٬ حالت یوگا برای کودکان

کودک باید روی زمین بنشیند و کف پاها را در روبروی خود به هم متصل کند و بگذارد زانوها به زمین نزدیک شوند. این حالت سطح انرژی کودک را بالا برده و استرس را کم می کند. در حالت پروانه با کششی که در کشاله های ران و باسن ایجاد می شود ذهن را آرام می کند.

حالت قورباغه

یوگا برای کودکان ٬ آرام کردن ذهن کودکان ٬ حالت یوگا برای کودکان

یوگا برای کودکان ٬ آرام کردن ذهن کودکان

با پاهای باز حالت اسکوات را انجام دهید. دست ها را بین پاها روی زمین قرار دهید. وزنتان را به آرامی به سمت جلو ببرید و ناگهان بپرید. این حالت انعطاف باسن و قسمت پایینی پشت را بیشتر می کند و یکی از حالت های دوست داشتنی برای کودکان است.

حالت شتر

یوگا برای کودکان ٬ آرام کردن ذهن کودکان ٬ حالت یوگا برای کودکان

یوگا، تن و ذهن کودکان را سالم نگه می دارد

روی زمین زانو بزنید پاها را صاف و با کمی فاصله روی زمین به پشت قرار دهید. پشت پاها و ساق پا باید صاف روی زمین قرار بگیرد. دست ها را روی پاشنه پا قرار دهید. به عقب خم شوید و نفس بکشید. چانه باید به سمت سینه خم شود.

حتما بخوانید:  تکنیک های ریلکسیشن
حالت فلامینگو

یوگا برای کودکان ٬ آرام کردن ذهن کودکان ٬ حالت یوگا برای کودکان

یوگا یکی از یکی از حالت های دوست داشتنی برای کودکان است

روی دو پا بایستید و دست ها را مثل بال پرنده باز نگه دارید. به سمت جلو خم شوید و یکی از پاها را به عقب بالا ببرید. ممکن است در این حالت مانند فلامینگو بال بال بزنید. فراموش نکنید که پاها را حتما جابه جا کنید. این حالت بهترین تمرین تعادل است.

حالت مار

یوگا برای کودکان ٬ آرام کردن ذهن کودکان ٬ حالت یوگا برای کودکان

یوگا به حفظ تعادل در کودکان کمک می کند

این حالت نوع بچه گانه حالت مار کبری است. حالت مار ماهیچه های سینه و شکم را کشش می دهد و همراه با تمرین تنفس انجام می شود.

منبع: bedunim.ir


امتیاز 5.00 ( 3 رای )
اشتراک گذاری مطلب

تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است - طراح قالب : پارس تمز

Copyright abartazeha.COM© 2017 - Allrights Reserved.

بستن تبلیغ
بستن تبلیغ
×