درباره حرکت اسکات چه می دانید؟درباره حرکت اسکات چه می دانید؟

زیبایی اندام

آرشیو

10 عادت سالم و موثر بر کاهش وزن در ساعات شبانه

کم کردن وزن, لاغر شدن, کاهش وزن در ساعات شبانه کم کردن وزن, کاهش وزن در ساعات شبانه در این مطلب از ابرتازه ها...

درباره حرکت اسکات چه می دانید؟

در این مطلب از ابرتازه ها نکاتی درباره حرکت اسکات بیان کرده ایم. با ما همراه باشید و از این مطلب بهره لازم را ببرید.

حرکت اسکات ٬ حرکت اسکات بدنسازی ٬ حرکت ورزشی اسکات

حرکت اسکات بدنسازی ٬ حرکت ورزشی اسکات

اسکات حرکت ورزشی است که می‌توان آن را در هر جایی و هر زمانی انجام داد. این که آیا می‌توان حرکت اسکات را هر روز انجام داد یا این کار مناسب نیست به میزان انرژی که شما صرف می کنید، نوع اسکات و تعداد تکرار حرکت بستگی دارد.

حرکت اسکات بر روی عضلات شکمی و پاها کار می‌کند. هر کسی توانایی انجام اسکات به صورت هر روزه را ندارد. به خصوص افراد یکه در ناحیه پا استقامت بالایی ندارند، نمی‌توانند مرتباً این کار را انجام دهند. معمولاً این افراد دچار گرفتگی عضلات پا می‌شوند.

اسکات بر روی عضلات پایین کمر نیز کار می‌کند و به همین دلیل است که بسیاری از افراد دوست ندارند، این حرکت را هر روز تکرار کنند.

انجام حرکت اسکات نیاز به انگیزه دارند. این حرکت فواید زیادی دارد که به شرح زیر است:

* افزایش قدرت عضلات پا

* بهبود بخشیدن به وضع نگه داری بدن

* بهترین حرکت برای گرم کردن بدن

* موثر در سوزاندن چربی‌های بدن

* از بین برنده سلولیت

* افزایش تحرکت بدن

می‌توانید اسکات را هر روز انجام دهید یا بین روزهای فاصله بیاندازید بهتر است کاری را انجام دهید که حس بهتری به شما می‌دهد.

اگر حس می کنید که انجام هر روزه اسکات به شما فشار می آورید یک روز در میان این کار را انجام دهید.

بهتر است مراقب تغذیه خود باشید و به اندازه کافی پروتئین مصرف کنید.

منبع: ایسنا

بستن تبلیغ
بستن تبلیغ