4 حرکت ورزشی مفید جهت بالا بردن جریان خون4 حرکت ورزشی مفید جهت بالا بردن جریان خون

ورزش عمومی

آرشیو

برنامه غذایی دوچرخه‌ سواران در فصل سرما

برنامه غذایی دوچرخه‌ سواران, دوچرخه‌ سواری, ورزش دوچرخه سواری برنامه غذایی دوچرخه‌ سواران, دوچرخه‌ سواری در این مطلب از ابرتازه ها درباره برنامه غذایی دوچرخه‌...

۴ حرکت ورزشی مفید جهت بالا بردن جریان خون

در این مطلب از ابرتازه ها درباره حرکات ورزشی مفید جهت بالا بردن جریان خون توضیحاتی را بیان کرده ایم. با ما همراه باشید و از این توضیحات استفاده نمایید.

حرکت ورزشی برای افزایش جریان خون ٬ حرکت ورزشی برای شکم ٬ بالا بردن جریان خون

حرکت ورزشی برای افزایش جریان خون ٬ بالا بردن جریان خون

افرادی که دچار مشکلات عروقی هستند و خون‌رسانی درستی در بدن آنها انجام نمی‌شود معمولا دچار گرفتگی عضلات و ورم پا می‌شوند. ورزش‌های خاص می‌تواند به این افراد کمک کند تا خون‌رسانی در بدن را بهبود بخشند.

حدود یک چهارم آمریکایی‌ها دچار مشکلات عروقی هستند. ورزش‌های مختلف می‌تواند جریان خون در بدن را بهبود ببخشد.

۱ـ پیاده روی:

پیاده روی یکی از راحت‌ترین ورزش‌هاست. این ورزش جریان خون را افزایش می‌دهد. می‌تواند پیاده‌روی را در زندگی عادی افزایش دید برای مثال به جای آسانسور از پله استفاده کنید. حتی میزان کمی پیاده‌روی در روز می‌تواند برای شما مفید باشد.

۲ـ حرکت دوچرخه:

بر روی کمر بخوابید و دست‌ها را در کنار بدن قرار دهید. پاها را از روی زمین بلند کنید و حرکت دوچرخه انجام دهید. این کار باعث افزایش جریان خون می‌شود.

۳ـ حرکت بالا بردن پاها:

در حالتی شبیه حرکت قبل قرار بگیرید. یک پا را از روی زمین بلند کنید و چند ثانیه نگه دارید. قسمت پایین کمر در این حرکت باید بر روی زمین باشد. پا را پایین بیاورید تا جریان خون بر پا باز گردد. سپس این حرکت را دوباره تکرار کنید. این حرکت را بر روی پای دیگری نیز انجام دهید.

۴ـ حرکت خم کردن زانو:

هنگامی که بر روی زمین دراز کشیده‌اید یک پا را خم کنید و به سمت سینه و شکم ببرید. چند لحظه پا را در این حالت نگه دارید و دوباره آن را باز کنید. این حرکت را با آرامش انجام دهید.

این چهار حرکت باعث می‌شود که درد در پاها کمتر شود. بهتر است غذاهایی که سدیم کمتر دارند و فیبر زیاد دارند مصرف کنید.

منبع: ایسنا

بستن تبلیغ
بستن تبلیغ