چند ورزش مناسب برای مقابله با بیماری ام اسچند ورزش مناسب برای مقابله با بیماری ام اس

ورزش درمانی

آرشیو

دلایل آب نشدن چربی های شکم‌ کدامند؟

آب کردن چربی های شکم و پهلو, دلایل آب نشدن چربی های شکم‌ آب کردن چربی های شکم و پهلو, دلایل آب نشدن چربی...

مبارزه ورزشی با ام اس, ورزش و ام اس, ورزش مناسب برای مقابله با بیماری ام اس

مبارزه ورزشی با ام اس, ورزش و ام اس, ورزش مناسب برای مقابله با بیماری ام اس

ورزش و ام اس, ورزش مناسب برای مقابله با بیماری ام اس

در این مطلب از ابرتازه ها چند ورزش مناسب برای مقابله با بیماری ام اس را بیان می نماییم. برای بهره بردن از این مطلب ما را همراهی نمایید.

حوضچه آب خنک

ورزش در آب خنک برای بیماران مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس ایده آل است. آب مانع ازگرم شدن بدن می شود و این امکان را به آن ها می دهد تا یک سری از فعالیت هایی را که درمحیط خشکی قادر به انجام آن ها نیستند، انجام دهند. به کار بردن جلیقه نجات و تخته شنا می تواند گزینه های کمکی مناسبی برای بیماران باشد.

تمرین با وزنه

تمرین با وزنه و دستگاه های بدنسازی از گزینه های پیشنهادی است. توصیه می شود درابتدا تمرین را با وزنه های سبک تر یا حتی بدون وزنه شروع کنند. همچنین تمرین سنگین که امکان انجام آن در یک روز نیست، تقسیم شود مثلا روز اول فقط تمرین عضلات بالاتنه و روز بعد تمرین عضلات پایین تنه انجام شود.

حرکات کششی

ورزش یوگا که ترکیبی از نفس کشیدن و حرکات آرام کششی است، می تواند بدن را آرام کند. بسیاری از بیماران که دچار سفتی عضلانی یا کاهش دامنه حرکاتی بودند، با انجام یوگا بهبودی خوبی را تجربه کردند.

مبارزه ورزشی با ام اس, ورزش و ام اس, ورزش مناسب برای مقابله با بیماری ام اس

ورزش و ام اس, ورزش مناسب برای مقابله با بیماری ام اس

پیلاتس

این ورزش نیز مانند یوگا دارای تمریناتی است که سبب تقویت جسمانی و روانی می شود و به تازگی در بین بیماران رواج پیدا کرده است.

ایروبیک یا ورزش های هوازی

در گذشته عقیده بر این بود که ورزش سبب تشدید خستگی و ضعف عضلات در بیماران مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس می شود اما تحقیقات اخیر نشان داده است که انجام ورزش های هوازی، سبب بهبود کیفیت زندگی بیماران و کاهش علایمی مانند خستگی و ضعف می شود.

تمام حرکات یا ورزش هایی که سبب افزایش ضربان قلب و سرعت تنفس شود هوازی محسوب می شود. انجام ۱۵ دقیقه ورزش هوازی در روز مطلوب است. اگر با انجام ورزش های هوازی زود خسته می شوید می توانید حرکات را به سه بخش پنج دقیقه ای در طول روز تقسیم کنید.

منبع:salamatnews.com- بازنشر: www.abartazeha.com

بستن تبلیغ
بستن تبلیغ