سلامتی بانوان با روش های کاملا طبیعی و سادهسلامتی بانوان با روش های کاملا طبیعی و ساده

اختصاصی بهداشت بانوان

آرشیو

راههای کم کردن درد پریود

راههای کاهش درد پریود, کم کردن درد پریود راههای کاهش درد پریود, کم کردن درد پریود در این مطلب از ابرتازه ها راههای کم...

۶ ترفند طبیعی و بدون دردسر برای حفظ سلامتی بانوان

سلامتی بانوان

همه می‌دانیم که این روزها پزشکان وقت ویزیت کمتری را به هر بیمار اختصاص می‌دهند. حتی اگر هم شما با پزشک خود نیم ساعت به صحبت کردن مشغول شوید، او در نهایت روش‌هایی را برای سالم ماندن به شما توضیح خواهد داد که ما قصد داریم در همین مقاله آنها را به شما بگوییم!

از استرس خود بکاهید

بزرگترین مشکلی که در اکثر بیماران دیده می‌شود این است که آنها مسائل خیلی زیادی در زندگی دارند و می‌خواهند همۀ آنها را باهم حل کنند. استرسی که از این درگیری ذهنی ایجاد می‌شود، می‌تواند عواقب جدی داشته باشد.

از عواقب میتواند از بی حالی و سستی تا درجات بالای افسردگی، اضطراب و بیماری‌های قلبی را در بر داشته باشد. در نتیجه باید راه های کاهش استرسی که مناسب شما باشد پیدا کنید و آن را شدیداً دنبال کنید.

بیخیال رژیم غذایی شوید!

سالم خوردن به این معنی نیست که باید به کلی خوردن برنج، نان، چربی و شیرینی را فراموش کنید. کلید این کار میانه‌روی و حفظ تعادل در غذا خوردن است. ترکیبی از پروتئین‌های خالص، چربی سالم، فیبر و کربوهیدرات فعال داشته باشید.

کلسیم زیاد نخورید

کلسیم زیاد می‌تواند باعث سنگ‌کلیه شود و حتی شاید منجر به بیماری قلبی شود. اگر زیر ۵۰ سال هستید، روزانه ۱۰۰۰ میلی‌گرم کلسیم برای حفظ سلامتی کافی است که می‌توان آن را از غذاها به دست آورد. شیر، بادام و ماهی سالمون منبع غنی کلسیم هستند.

تمرینات مختلفی برای حفظ سلامتی اندام‌های مختلف بدن انجام دهید

خانم‌ها برای حفظ سلامتی باید تمرینات قلبی، استقامتی و چربی‌سوزی را باهم به میزان حداقل ۳ تا ۵ بار در هفته انجام دهند تا از پوکی استخوان، بیماری‌های قلبی، سرطان و دیابت جلوگیری کنند. ورزش به زیبایی چهره و تناسب اندام هم کمک می‌کند که این دو مورد برای خانم‌ها از لحاظ ذهنی مهم است و باعث کاهش استرس آنها می‌شود.

به فکر باردار شدن باشید

با اینکه اکثر خانم‌ها مشکلی در باردار شدن در اواخر دهۀ سوم زندگی و حتی در اوایل دهۀ چهلم زندگی ندارند، اما بعضی از زنان شاید از ۳۲ سالگی احتمال باردار شدن‌شان کاهش یابد و به همین خاطر اگر تصمیم به بارداری گرفتید، حتماً با پزشک درمورد گزینه های پیش‌رو (مانند فریز کردن تخمدان ها) صحبت کنید.

جلوگیری از بارداری را جدی بگیرید

کنترل مقاربت‌ها و استفاده از روش های جلوگیری از بارداری نه‌تنها می‌تواند باعث جلوگیری از باردار شدن در زمان نامناسب شود، بلکه می‌تواند از سرطان رحم و تخمدان هم جلوگیری کند و همچنین می‌تواند چرخۀ ماهانه را نیز تنظیم کند.

 

اختصاصی مجله ابرتازه ها – هادی فاخریان

بستن تبلیغ
بستن تبلیغ