غذا خوردن بعد از ورزشغذا خوردن بعد از ورزش

ورزش عمومی

آرشیو

ضررهای ورزش های کوتاه مدت و شدید

فواید ورزش در زندگی, فواید ورزش روزانه, ورزش های کوتاه مدت و شدید فواید ورزش روزانه, ورزش های کوتاه مدت و شدید در این...

غذا خوردن بعد از ورزش

بعد از ورزش چه بخوریم, تغذیه بعد از ورزش, تغذیه قبل و بعد از ورزش

در این مطلب از ابرتازه ها درباره غذا خوردن بعد از ورزش توضیحاتی را بیان می نماییم. برای استفاده از این مطلب با ما همراه باشید.

غذا خوردن بعد از ورزش, غذای چربی سوز بعد از ورزش, نوع تغذیه بعد از ورزش

غذا خوردن بعد از ورزش, غذای چربی سوز بعد از ورزش

شادنوش گفت: پس از ورزش از خوراکی‌هایی استفاده کنید که سرشار ازویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان‌ها، پروتئین خالص و چربی‌های سالم باشند.

شادنوش متخصص تغذیه و رژیم درمانی پزشکی در خصوص این باور که بلافاصله بعد از ورزش نباید غذا خورد اظهار کرد: پس از ورزش، باید حتما غذا خورد تا بدن به ترمیم و بازسازی خود بپردازد.

وی افزود: خوردن غذا یا میان وعده سالم و مغذی، مواد خام لازم را که سلول‌ها برای بازسازی خود به آن‌ها نیاز دارند در اختیار بدن قرار می‌دهد و برای اینکه بهترین نتیجه را از ورزش خود بگیرید، پس از ورزش باید از خوراکی‌هایی استفاده کنید که سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان‌ها، پروتئین خالص و چربی‌های سالم باشند.

وی در خصوص مصرف انواع میوه برای کنترل وزن بدن افراد گفت: میوه مانند شیرینی خاصیت چاق کنندگی دارد و برای کنترل وزن نیازی به اجتناب کامل از مصرف میوه نیست؛ حتی برخی از تحقیقات حاکی از آن است که میوه‌ها در مقایسه با سبزیجات، قدرت بیشتری در کاهش وزن دارند، اما نباید در مصرف آن‌ها زیاده روی کرد.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به این که مصرف چربی باعث چاقی می‌شود بیان کرد: برخی از چربی‌ها در کنار خاصیت چاق کنندگی باعث سیری هم می‌شوند بنابراین در وعده‌ها و ساعات بعد، افراد غذای کمتری می‌خورند.

شادنوش یاد آور شد : چربی‌های منابع گیاهی مانند روغن زیتون، آووکادو و مغز‌ها، هورمون ضداشت‌ها را افزایش می‌دهند که این نوع چربی‌ها سبب کاهش التهاب در بدن و افزایش متابولیسم می‌شوند.

منبع: سلامت نیوز

بستن تبلیغ
بستن تبلیغ