خوراکی های مفید برای تسکین دردهای قاعدگیخوراکی های مفید برای تسکین دردهای قاعدگی

سلامت

آرشیو

داروهای گیاهی برای تسکین دندان درد

داروهای گیاهی برای درمان دندان درد, تسکین دندان درد, علت دندان درد درمان دندان درد, تسکین دندان درد تقریباً همه افراد در طول زندگی...

خوراکی مناسب درد قاعدگی, تسکین دردهای قاعدگی, مواد غذایی درمان درد قاعدگی

درد قاعدگی, تسکین دردهای قاعدگی, درمان درد قاعدگی

تسکین دردهای قاعدگی, درمان درد قاعدگی

در این مطلب از ابرتازه ها خوراکی های مفید برای تسکین دردهای قاعدگی را بیان می نماییم. برای استفاده از این مطلب با ما همراه باشید.

بیشتر زنان در طول عادت ماهانه‌ی خود درد را تجربه می‌کنند. علت این درد انقباضات رحمی است. اگر می‌خواهید درد شما کم شود روشهای زیر را حتماً امتحان کنید.

بیشتر زنان، دردهای ناشی از قاعدگی را حداقل در برهه‌ای از دوران زندگی‌شان تجربه می‌کنند.اگر شما هم با گرفتگی‌های دردهای ناشی از قاعدگی مواجه هستید، می‌توانید از ترفندهای زیر برای تسکین این مشکل کمک بگیرید.

دارچین

دارچین به‌عنوان ماده‌ای تسکین‌بخش و کاهش‌دهنده‌ی التهاب شناخته‌شده است. یک هات چاکلت با دارچین به بهبود انقباضات رحمی کمک خواهد کرد. از پودر کاکائو یا برندهای میکس شده‌ی هات چاکلت استفاده کنید. نصف قاشق چای‌خوری پودر دارچین و نصف قاشق جوز داخل آن بریزید. برای طعم بهتر می‌توانید شکلات اضافه کنید.

درد قاعدگی, تسکین دردهای قاعدگی, درمان درد قاعدگی

دارچین به‌عنوان ماده‌ای تسکین‌بخش و کاهش‌دهنده‌ی التهاب شناخته‌شده است

خودداری از مصرف کافئین

دریافت بیش از حد کافئین، گرفتگی‌های عضلانی ناشی از قاعدگی را تشدید می‌کند. پس اولین ترفند برای تسکین این مشکل آزاردهنده، خودداری از مصرف قهوه، چای، نوشابه‌های گازدار و هر گونه نوشیدنی حاوی کافئین است. مصرف دم‌نوش بابونه به‌جای چای یا قهوه که کافئین ندارد و حاوی نوعی اسید آمینه به‌نام گلیسین است، یکی از بهترین راه‌ها برای تسکین اسپاسم‌های عضلانی محسوب می‌شود.

درد قاعدگی, تسکین دردهای قاعدگی, درمان درد قاعدگی

دریافت بیش از حد کافئین، گرفتگی‌های عضلانی ناشی از قاعدگی را تشدید می‌کند

دانه‌های گشنیز

گشنیز ثابت‌شده است که درد را کاهش داده و جریان خون را سرعت می‌دهد. با یک لیوان آب و گشنیز تاثیر آن بر دردهای ماهانه‌ی خود را امتحان کنید. ۱۵ عدد دانه‌ی گشنیز را به یک ماهیتابه آب جوش اضافه کنید. بگذارید آب بجوشد تا نصف شود. اجازه دهید کمی خنک شده و سپس آن را بنوشید.

درد قاعدگی, تسکین دردهای قاعدگی, درمان درد قاعدگی

گشنیز درد قاعدگی را کاهش داده و جریان خون را سرعت می‌دهد

خوردن موز

مواد غذایی غنی از پتاسیم مانند موز، گزینه‌های مناسبی برای تسکین این مشکل به‌شمار می‌روند، چون کمبود پتاسیم در بدن همواره یکی از عواملی است که باعث شکل‌گیری گرفتگی‌های عضلانی ناشی از قاعدگی در ناحیه شکم یا تشدید آن‌ها می‌شود. بنابراین، سبزی‌های برگ سبز مانند اسفناج و لوبیای سفید هم گزینه‌های مناسبی برای دریافت پتاسیم هستند.

درد قاعدگی, تسکین دردهای قاعدگی, درمان درد قاعدگی

مواد غذایی غنی از پتاسیم مانند موز، گزینه‌های مناسبی برای تسکین درد قاعدگی هستند

ماهی سالمون

سالمون منبع اسیدهای چرب امگا۳ است که می‌توانند به تسکین انقباضات رحمی کمک کنند. روی فیله‌ی سالمون کمی لیمو بریزید تا خوش‌طعم شود و سپس آن را بخورید.

درد قاعدگی, تسکین دردهای قاعدگی, درمان درد قاعدگی

سالمون منبع اسیدهای چرب امگا۳ است که می‌توانند به تسکین درد قاعدگی کمک کنند

مصرف محصولات لبنی

مواد غذایی سرشار از کلسیم می‌توانند گرفتگی‌های عضلانی ناشی از قاعدگی در ناحیه شکم را تسکین بدهند. پس استفاده از شیر، پنیر و ماست را قبل از شروع دوره قاعدگی و درحین دوره بیشتر کنید. این کار هم عضله‌ها را ریلکس می‌کند و هم شدت گرفتگی‌های عضلانی را کاهش می‌دهد.

درد قاعدگی, تسکین دردهای قاعدگی, درمان درد قاعدگی

مواد غذایی سرشار از کلسیم می‌توانند گرفتگی‌های عضلانی ناشی از قاعدگی را تسکین بدهند

شکلات تلخ

شکلات تلخ به ماهیچه‌ها کمک می‌کند به‌سرعت آزادشده و برای کاهش درد شما بسیار مؤثر است. اگر می‌خواهید برای تسکین علائم از شکلات تلخ استفاده کنید می‌توانید مقداری از آن را ذوب کرده و روی میوه بریزید. این ترکیب سالم به تسکین درد کمک می‌کند.

درد قاعدگی, تسکین دردهای قاعدگی, درمان درد قاعدگی

شکلات تلخ به ماهیچه‌ها کمک می‌کند به‌سرعت آزادشده و برای کاهش درد قاعدگی بسیار مؤثر است

گردآوری: بیتوته

منبع:wiki.5040.ir

salamatism.com

خوراکی برای تسکین دردهای قاعدگی

بستن تبلیغ
بستن تبلیغ