5 راهکار برای داشتن یک شکم صاف و تخت5 راهکار برای داشتن یک شکم صاف و تخت

زیبایی اندام

آرشیو

10 عادت سالم و موثر بر کاهش وزن در ساعات شبانه

کم کردن وزن, لاغر شدن, کاهش وزن در ساعات شبانه کم کردن وزن, کاهش وزن در ساعات شبانه در این مطلب از ابرتازه ها...

کوچک کردن شکم, شکم صاف, صاف کردن شکم

داشتن شکم صاف و تخت, شکم صاف, صاف کردن شکم

کوچک کردن شکم, شکم صاف

داشتن شکمی صاف و تخت یکی از رموز اصلی اندامی زیبا و متناسب است. در این مطلب از ابرتازه ها ۵ راهکار برای داشتن یک شکم صاف و تخت را بیان می نماییم. برای استفاده از این مطلب با ما همراه باشید.

بسیاری از مردم در پی یک شکمی صاف و زیبا هستند. خواسته ای که به دشواری به آن دست پیدا می کنند.

شکمی صاف با نوشیدن آب فراوان

نوشیدن آب فواید بسیاری برای بدن شما دارد.آب علاوه براینکه سموم بدن شما را دفع می کند منجر به افزایش سوخت وساز بدن شما می شود. شما با اضافه کردن چند قطره آبلیمو یا برش های لیمو و نعناع به این امر مهم دست یابید.

شکمی صاف با پیاده روی

پیاده روی ورزشی است که باید به طور مرتب انجام شود.اگرهر روز صبح به مدت ۲۰ دقیقه پیاده روی کنید هم سوخت و ساز بدنتان افزایش می یابد هم در طول روز پر انرژی تر خواهید شد.

شکمی صاف با مصرف وعده های غذایی بیشتر

توصیه ی ما خوردن ۶ وعده غذایی در روز است.وعده های خود را کوچکتر کنید این به شما کمک می کند که کالری بیشتری بسوزانید و انرژی را به صورت چربی ذخیره نکنید.

شکمی صاف با مصرف شیر کم چرب

محدود کردن خوردن چربی در تمام مواد غذایی بسیار مهم است .بهتر است شیر کم چرب را به صورت منظم در برنامه ی غذایی خود بگنجانید

شکمی صاف با مصرف پروتئین

پروتئین ها یی با کیفیت بالا می تواند به ساخت توده ی عضلانی سالم بدن شما کمک کنند.که این خود منجر به تقویت سوزاندن چربی ها می شود.سعی کنید گوشت بدون چربی ،سینه ی مرغ،بوقلمون، ماهی و آجیل را به برنامه ی غذایی خود اضافه کنید

منبع : salamatnews.com

داشتن شکم صاف و تخت

بستن تبلیغ
بستن تبلیغ