معرفی 5 منبع پروتئین غیر گوشتی
خانه » آشپزی » غذاهای رژیمی » معرفی 5 منبع پروتئین غیر گوشتی

معرفی 5 منبع پروتئین غیر گوشتی

معرفی ۵ منبع پروتئین غیر گوشتی

در این مطلب از ابرتازه ها ۵ منبع پروتئین غیر گوشتی را معرفی می کنیم. برای آشنایی با این منابع با ما همراه باشید.

خواص مواد پروتئینی غیرگوشتی ٬ خواص مواد غذایی پروتئینی ٬ منبع پروتئین غیر گوشتی

خواص مواد غذایی پروتئینی ٬ منبع پروتئین غیر گوشتی

پروتئین یک ماده ضروری برای حفظ سلامتیمان است، از سلامتی مو و ناخن گرفته تا عضله سازی. نسبت به کربوهیدرات، زمان بیشتری طول می کشد تا پروتئین هضم شود و به همین دلیل برای مدت بیشتری سیر می مانید.

در حالی که گوشت و تخم مرغ منابع خوب پروتئین برای افراد عادی هستند، در این مطلب چند جایگزین برای گیاهخواران معرفی می کنیم:

حبوبات

حبوبات را می توانید با نمک و فلفل میل کرده یا یک سوپ خوشمزه با آن درست کنید. این خوراکی ها برای اینکه شما را در طول زمستان گرم نگه دارند، عالی هستند.

خواص مواد پروتئینی غیرگوشتی ٬ خواص مواد غذایی پروتئینی ٬ منبع پروتئین غیر گوشتی

خواص مواد پروتئینی غیرگوشتی ٬ منبع پروتئین غیر گوشتی

نخود فرنگی

حتی در طول این فصل هم به راحتی پیدا شده و به سادگی با سبزیجات دیگر ترکیب می شود.

پنیر

پنیر کاتیج منبع عالی پروتئین است و باعث اضافه شدن ارزش غذایی هر ظرفی می شود.

خواص مواد پروتئینی غیرگوشتی ٬ خواص مواد غذایی پروتئینی ٬ منبع پروتئین غیر گوشتی

پنیر کاتیج منبع عالی پروتئین است و باعث اضافه شدن ارزش غذایی هر ظرفی می شود

عدس

به دلیل اینکه عدس قبل از پخت نیازی به خیس کردن ندارد، نسبت به دیگر حبوبات سریع تر آماده می شود. می توانید آن را در سالاد با سیب، کرفس و آبلیمو مخلوط کرده یا یک بشقاب عدسی آماده کرده و میل کنید.

خواص مواد پروتئینی غیرگوشتی ٬ خواص مواد غذایی پروتئینی ٬ منبع پروتئین غیر گوشتی

عدس را در سالاد با سیب، کرفس و آبلیمو مخلوط کرده و میل کنید

ماست چکیده

ماست چکیده به این دلیل که آب ندارد غلیظ بوده و با بافت خامه ای خود دو برابر ماست معمولی پروتئین دارد. شما می توانید آن را با سبزیجات زمستانی مخلوط کرده و میل کنید.

خواص مواد پروتئینی غیرگوشتی ٬ خواص مواد غذایی پروتئینی ٬ منبع پروتئین غیر گوشتی

ماست چکیده به دلیل اینکه آب ندارد غلیظ بوده و دو برابر ماست معمولی پروتئین دارد

منبع : novinzi.com


امتیاز 4.67 ( 3 رای )
اشتراک گذاری مطلب

تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است - طراح قالب : پارس تمز

Copyright abartazeha.COM© 2017 - Allrights Reserved.

بستن تبلیغ
بستن تبلیغ
×