بستن تبلیغ
آموزش تهیه مرغ و برنج رژیمیآموزش تهیه مرغ و برنج رژیمی

آموزش تهیه مرغ و برنج رژیمی

خوراک مرغ و برنج رژیمی ، طرز تهیه خوراک مرغ و برنج رژیمی ، مواد لازم خوراک مرغ و برنج رژیمی

آموزش تهیه مرغ و برنج رژیمی | خوراک مرغ و برنج رژیمی ، طرز تهیه خوراک مرغ و برنج رژیمی

مواد لازم : ۴ نفر

آب گوشت یا مرغ۱ فنجان
سس سویای کم نمک۲ قاشق سوپخوری
زنجبیل خرد شده۱ قاشق سوپخوری
سرکه ی برنج یا خرما۲ قاشق چایخوری
شکر۲ قاشق چایخوری
کنسانتره ذرت۲ قاشق چایخوری
روغن زیتون۲ قاشق سوپخوری
سینه ی مرغ بدون پوست و استخوان۱/۵ پوند
موسیر پوست کنده شده و قطعه شده۲ عدد
برنج پخته شده و سرخ شده۲ فنجان
کلم بروکلی بخارپز شده۱ بوته

طرز تهیه :

۱. در یک کاسه متوسط سس سویا و آب گوشت و سرکه و زنجبیل و شکر را مخلوط کرده و کنار بگذارید.

۲. در یک ماهی تابه نچسب روغن را با درجه متوسط داغ کنید. مرغها را حدود ۶ دقیقه درون روغن بپزید و بعد آنرا کنار گذاشته و گرم نگهدارید.

۳. در یک قابلمه ی نچسب دیگر مخلوط آب گوشت را بریزید و بگذارید جوش بیاید سپس مرغ و موسیرها را داخل آن بریزید آب گوشت باید روی مرغها را بگیرد. بگذارید به مدت ۱ تا ۲ دقیقه بجوشد.

۴. غذا آماده است و ‌می‌توانید مرغها را با برنج آب پز و سرخ شده و کلم بروکلی آب پز سرو کنید.

آموزش تهیه مرغ و برنج رژیمی

غذاهای رژیمی

آرشیو

نحوه درست کردن ناگت سبزیجات رژیمی

پخت ناگت سبزیجات, درست کردن ناگت سبزیجات رژیمی, طرز پخت ناگت سبزیجات پخت ناگت سبزیجات, درست کردن ناگت سبزیجات رژیمی در این مطلب از...