بایگانی برچسب ها: اندام زیبا

تمریناتی جهت حفظ تناسب اندام بعد از زایمان

تمریناتی جهت حفظ تناسب اندام بعد از زایمان

تمریناتی جهت حفظ تناسب اندام بعد از زایمان بعد از بارداری، این تمرینات شخصی به شما امکان مصرف انرژی و به دست آوردن مجدد اندامی زیبا و کشیده را می‌دهد! برای دست یافتن به نتیجۀ قابل مشاهده و سریع، در ۲ ماه ابتدایی باید حداقل ۳ بار در هفته و بعد از آن ۲ بار در هفته این تمرینات را انجام دهید. تمرین مخصوص مامان‌های جوان: شماره ۱ روی کمرتان دراز بکشید، زانوها را خم کنید و دست‌ها را پس گردن بگذارید. زانوی خم شده را به سمت سینه بالا بیاور...

ادامه مطلب

در 8 هفته به اندام متناسب برسید

در 8 هفته به اندام متناسب برسید

در ۸ هفته به اندام متناسب برسید اگر شما اضافه وزن ندارید، ممکن است مایل باشید عضلات ران ها و شکم تان را تقویت کنید تا زیباشوید. شما می توانید یک شکم سفت و عضلانی داشته باشید، فقط اگر به مدت شش یا هشت هفته ورزش های ساده ی آیروبیک (AEROBIC) مثل پیاده روی و دوچرخه سواری را انجام دهید. این نکته را در نظر داشته باشید که برای داشتن یک بدن زیبا حتماً نیازی ندارید که عضو باشگاه خاصی باشید یا از دستگاه های ورزشی استفاده کنید. ورزش باید جز...

ادامه مطلب

نوع اندام خود را بشناسیم

نوع اندام خود را بشناسیم

نوع اندام خود را بشناسیم اندام زیبا ، شناخت اندام خود این امـر غیر قابل انکار است: طرح اندام شما معین میکند که در چه روزی بـه دنیا آمده اید. هر چـند شـما می توانید ساخت و ترکیب کلـی بدن خود را تا حدودی تـغییر بـدهیـد (به عنوان مثال حجم چربی نسبت به حجم ماهیچه های بدن) و میتوانـید با کمک گرفتن از ورزش و رژیمهای غذایی تـا حـدودی فرم بدن خود را به شکل دلخواه در بیاورید، اما ساختـار کـلی بـدن شما همیشه همان طور باقی خواهد ماند. در نگاه...

ادامه مطلب

خوراکی هایی که باعث جوان ماندن و لاغری شما می شود

خوراکی هایی که باعث جوان ماندن و لاغری شما می شود

در این مطلب قصد داریم شما را با خوراکی هایی که به جوان ماندن شما کمک می کند و همچنین خوراکی هایی که برای کاهش وزن مفید است آشنا کنیم . شما می توانید با کمک گرفتن از این خوراکی ها به اندام زیبا برسید و همیشه جوان بمانید . شاید از نظر اکثر مردم جوان ماندن حتما با کرم و این قبیل چیزها امکان پذیر باشد ولی ما به شما این اطمینان را می دهیم که می شود با میوه ها و خوراکی ها هم جوان ماند . در ضمن خوراکی ها فقط به جوان ماندن کمک نمی کنند بلکه ...

ادامه مطلب

با مصرف اسموتی آناناس اندام زیبایی داشته باشید

با مصرف اسموتی آناناس اندام زیبایی داشته باشید

با مصرف اسموتی آناناس اندام زیبایی داشته باشید مصرف این میوه و درست‌کردن اسموتی آن کمک می‌کند تا زنان در سنین میانسالی اندام زیبایی داشته باشند. تضعیف‌شدن اندام بدن یکی از پدیده‌های طبیعی است که با افزایش سن پدیدار می‌گردد، اما این مشکل نباید باعث نگرانی شما شود، چراکه آناناس در این راه به کمک شما آمده و مصرف مقادیر بالای آن این معضل زنانه را رفع می‌کند.   به گفته پزشکان آناناس سرشار از آنتی‌اکسیدان بوده که این ماده خواص ضد س...

ادامه مطلب