حرکات ورزشی زانوحرکات ورزشی زانو
۵ توصیه برای کمتر شدن آسیب به زانو هنگام دویدن حرکات ورزشی زانو, دردهای زانو, درمان زانو درد در این مطلب از ابرتازه ها ۵ توصیه برای کمتر شدن آسیب به زانو هنگام دویدن بیان می نماییم. برای استفاده از این مطلب با ما همراه باشید. کمتر شدن آسیب به زانو هنگام دویدن بررسی‌ها نشان داده
تمریناتی جهت تقویت زانو ۱) محکم کردن زانو: بنشینید و پاها را مقابل خود دراز کنید. زانوی خود را هرچه محکم‌تر راست کنید، آن را به زمین فشار دهید و هم‌زمان پا را از مچ به سمت خود بکشید. زانو را تا پنج شماره راست نگه دارید، سپس آن را کاملا شل کنید (سه بار
صفحه 1 از 11