5 حرکت ورزشی چربی سوز در تابستان 5 حرکت ورزشی چربی سوز در تابستان

برنامه تمرینی چربی سوزی, برنامه چربی سوزی, حرکت ورزشی چربی سوز

برنامه تمرینی چربی سوزی, برنامه چربی سوزی, حرکت ورزشی چربی سوز

برنامه تمرینی چربی سوزی, حرکت ورزشی چربی سوز

در این مطلب از ابرتازه ها ۵ حرکت ورزشی چربی سوز در تابستان را بیان می نماییم. برای بهره بردن از این مطلب ما را همراهی نمایید.

در ایام تابستان افراد زیادی به دنبال ورزش بیشتر و کاهش چربی‌های بدن هستند و حرکات و فعالیت‌های ورزشی وجود دارند که می‌توانیم با اضافه کردن آنها به برنامه ورزش در تابستان چربی سوزی را به میزان زیادی افزایش دهیم.

۱. طناب زدن:

طناب زدن یکی از بهترین حرکات ورزشی برای سوزاندن چربی است. ۱۵ ‌دقیقه طناب زدن می‌تواند به اندازه یک ساعت ورزش کالری سوزی داشته باشد.

۲. اسکات پرش:

امکانات پرش حرکت خوب برای روزهایی است که ورزش در ناحیه پایین تنه و پا انجام می دهید. این حرکت به قدرتمند کردن عضلات ران، ساق و شکم کمک می‌کند. می توانید در ست‌های ۱۵ تایی این حرکت را انجام دهید.

۳. حرکت موجی با طناب:

انجام حرکت موجی با طناب باعث افزایش قدرت و استقامت بدن می‌شود. سعی کنید در هر ست ۲۰ تا ۳۰ ثانیه این حرکت را انجام دهید. این حرکت آسان نیست ، اما انجام ۳۰ ثانیه‌ای آن نیز باعث سوزاندن چربی‌ها می‌شود.

۴. پرش اسکی:

این پرش شبیه حرکت اسکی بازان است و با تمام توان انجام می‌شود. بهتر است پنج ست ۴۰ ثانیه‌ای این حرکت را انجام دهید. این حرکت را در پایان جلسه ورزشی انجام دهید.

۵. حرکت چهار دست و پا:

این حرکت که شبیه حرکت خرس بر روی زمین است. به افزایش تعادل و هماهنگی بدن کمک می‌کند. این حرکت ضربان قلب را نیز افزایش می‌دهد و باعث چربی سوزی می‌شود. در پنج ست و هر ست ۳۰ قدم این حرکت را انجام دهید.

منبع: ایسنا

ورزش عمومی

آرشیو

ارتباط بین ورزش مورد علاقه و نوع شخصیت | روانشناسی ورزش مورد علاقه

ارتباط بین ورزش مورد علاقه و نوع شخصیت در این مطلب از ابرتازه ها درباره ارتباط بین ورزش مورد علاقه و نوع شخصیت توضیحاتی را...