5 نکته برای ورزش در فصل پاییز 5 نکته برای ورزش در فصل پاییز

ورزش در فصل پاییز, ورزش درهوای سرد, ورزشهای پاییزی

ورزش در فصل پاییز, ورزش درهوای سرد, ورزشهای پاییزی

ورزش در فصل پاییز, ورزش درهوای سرد

با شروع فصل پاییز افرادی که ورزش می‌کنند غالبا مجبور می‌شوند که به دلیل تغییرات آب و هوایی تغییراتی در برنامه ورزشی خود ایجاد کنند. با سردتر شدن هوا برنامه ورزشی باید مطابق شرایط آب و هوایی جدید تنظیم شود. در این مطلب از ابرتازه ها ۵ نکته برای ورزش در فصل پاییز را بیان می نماییم. برای بهره بردن از این مطلب با ما همراه باشید.

۱ـ از هوای سرد پاییز استفاده کنید: فصل پاییز خنک‌تر از تابستان است اما هوا تمیز است و می‌توان خارج از فضای بسته ورزش کرد. ورزش‌هایی همچون پیاده‌روی سریع، هایکینگ (راهنوردی در طبیعت)، دوچرخه سواری و اسکیت برای این فصل مناسب هستند. این ورزش‌ها کالری‌سوزی بالا دارند و باعث پرورش عضلات نیز می‌شوند.

۲ـ به باشگاه بروید: معمولا با تمام شدن فصل گرما افراد به سمت باشگاه می‌روند. ورزش‌های باشگاهی برای پرورش عضلات و داشتن روابط اجتماعی مناسب‌تر هستند.

۳ـ ورزش متفاوت را تجربه کنید: پاییز زمان خوب برای ایجاد تغییرات است. اگر در ذهن خود فکر انجام ورزش متفاوتی را دارید می‌توانید در پاییز این کار را آغاز کنید.

۴ـ شدت ورزش را افزایش دهید: در فصل پاییز هوا خنک‌تر است و راحت‌تر می‌توانید ورزش‌های مفید را تحمل کنید. شدت پیاده‌روی یا دویدن را افزایش دهید.

۵ـ هدف‌های روزانه برای خود تعیین کنید: میزان قدم‌هایی که باید در روز بردارید یا مسافتی که باید طی کنید را تعیین کنید. این کار باعث می‌شود که انگیزه بیشتری برای ورزش پیدا کنید.

منبع: ایسنا

ورزش عمومی

آرشیو

ارتباط بین ورزش مورد علاقه و نوع شخصیت | روانشناسی ورزش مورد علاقه

ارتباط بین ورزش مورد علاقه و نوع شخصیت در این مطلب از ابرتازه ها درباره ارتباط بین ورزش مورد علاقه و نوع شخصیت توضیحاتی را...