خوش اندام خوش اندام
راهکارهایی جهت داشتن اندام ایده ال کوچک کردن شکم لاغری شکم
راز افراد باریک اندام را میدانید تناسب اندام خوش اندام راز افراد باریک اندام
با برنامه ۶ مرحله ای به زیبایی اندام برسید در این مطلب از ابرتازه ها با برنامه ۶ مرحله ای به زیبایی اندام برسید. با ما همراه باشید و از این روش ها استفاده نمایید. خوش اندام ٬ زیبایی اندام هیچ زنی مجبور نیست برای داشتن اندامی جذاب‌تر و خوش‌فرم‌تر همیشه به سالن ورزشی برود.
تمریناتی جهت حفظ تناسب اندام بعد از زایمان بعد از بارداری، این تمرینات شخصی به شما امکان مصرف انرژی و به دست آوردن مجدد اندامی زیبا و کشیده را می‌دهد! برای دست یافتن به نتیجۀ قابل مشاهده و سریع، در ۲ ماه ابتدایی باید حداقل ۳ بار در هفته و بعد از آن ۲ بار
در ۸ هفته به اندام متناسب برسید اگر شما اضافه وزن ندارید، ممکن است مایل باشید عضلات ران ها و شکم تان را تقویت کنید تا زیباشوید. شما می توانید یک شکم سفت و عضلانی داشته باشید، فقط اگر به مدت شش یا هشت هفته ورزش های ساده ی آیروبیک (AEROBIC) مثل پیاده روی و
نوع اندام خود را بشناسیم این امـر غیر قابل انکار است: طرح اندام شما معین میکند که در چه روزی بـه دنیا آمده اید. هر چـند شـما می توانید ساخت و ترکیب کلـی بدن خود را تا حدودی تـغییر بـدهیـد (به عنوان مثال حجم چربی نسبت به حجم ماهیچه های بدن) و میتوانـید با کمک